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早起度過舒適一天的計畫
1.拉開窗簾:
一旦起床請先拉開窗簾,沐浴在晨光中,當陽光照射到眼睛時,大腦就會清醒了!
2.吸入新鮮空氣:
打開窗戶,深深地吸一口早上清新的空氣(這時候交通還沒繁忙,空氣會清新很多!)
心情會變很清爽。
3.伸展四肢:
伸展四肢使身體甦醒,輕鬆地做差不多十分鐘。
4.喝一杯水:
空腹慢慢地喝一杯礦泉水或白開水(不可是冰水),讓前一天身體的廢物一掃而空。
5.當成畢生事業:
找到可認真去做的事情,度過一個精神上非常充實的早晨時間。
輕鬆地來個晨間爽快的暖身運動
1.挺胸(伸展)
手臂彎曲,手肘一面向後拉,一面慢慢吸氣,挺胸伸展10~15秒。
2.挺胸(放鬆)
放鬆上半身,抬起肩膀和手肘再放下,重複做5~6次。
早起的秘訣,從計劃開始
1.當作嗜好:
忙碌的生活哩,只有在假日才能做的嗜好,花一、兩個小時,
讓早晨時間愉快的度過。
2.做運動:
不是真正的運動,只要散個步或走個路就好,
也可以消除平常的運動不足,可說是一石二鳥。
3.學習:
說是學習也不是真正的去做事,學一種想學的語言或是他國文化,
挑戰新的事物也不錯。
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