小光光(懶貓)的宅世界

早起度過舒適一天的計畫


1.拉開窗簾：

一旦起床請先拉開窗簾，沐浴在晨光中，當陽光照射到眼睛時，大腦就會清醒了！


2.吸入新鮮空氣：

打開窗戶，深深地吸一口早上清新的空氣（這時候交通還沒繁忙，空氣會清新很多！）
心情會變很清爽。


3.伸展四肢：

伸展四肢使身體甦醒，輕鬆地做差不多十分鐘。


4.喝一杯水：

空腹慢慢地喝一杯礦泉水或白開水（不可是冰水），讓前一天身體的廢物一掃而空。


5.當成畢生事業：

找到可認真去做的事情，度過一個精神上非常充實的早晨時間。




輕鬆地來個晨間爽快的暖身運動


1.挺胸（伸展）

手臂彎曲，手肘一面向後拉，一面慢慢吸氣，挺胸伸展10~15秒。


2.挺胸（放鬆）

放鬆上半身，抬起肩膀和手肘再放下，重複做5~6次。



早起的秘訣，從計劃開始


1.當作嗜好：

忙碌的生活哩，只有在假日才能做的嗜好，花一、兩個小時，
讓早晨時間愉快的度過。


2.做運動：

不是真正的運動，只要散個步或走個路就好，
也可以消除平常的運動不足，可說是一石二鳥。


3.學習：

說是學習也不是真正的去做事，學一種想學的語言或是他國文化，
挑戰新的事物也不錯。